kiedy zakwasy

[...] czekają na dostarczenie im odpowiedniego pożywienia potrzebnego do nadbudowania uszkodzonych włókien. Do pełniej regeneracji potrzebne jest pożywienie oraz czas/sen... To czy i kiedy masz zacząć trening zależy od tego z jaką intensywnością trenowałeś i jak duży czujesz ból. zakwasy to nietrafione pojęcie które niestety jest nagminnie powtarzane

dziś już nowy plan i klata z barkami tylnimi mam dojechać a po wczorajszym trenie mam największe zakwasy na bicku jak kiedy miałem i lekkie na barach :-D

hardcor jest na drugi dzien kiedy w udach powstaja zakwasy nieraz chodzic sie nieda Jordan,musisz wiedzieć jak może się skończyć twój cykl,przyjacielu Zerknij na stronę 223 nie martw sie bedzie dobrze Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-25 13:42:57

[...] dość sprawnie, nie chciałem przesadzić z ciężarem w wyciskaniu po rozpiętkach i generalnie wyszło pomyślnie. Dodaje od dziś aeroby po każdym treningu niezależnie od pogody, kiedy będę miał większe fundusze sprawie sobie rowerek stacjonarny Dziś miałem dzień ,,przejazdowy" co ucięło dietę Aero udane mimo deszczu Zakwasy w nogach trzymają mnie [...]

[...] z rozpoczeciem trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly, Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem, to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam [...]

[...] jump lunges (w oryginale tego nie ma jakby co), ale w drugiej serii coś mi zaczęło strzykać w tyłku i darowałam sobie. Trening męczący, ale nie aż tak, jak zmęczyła mnie kiedyś sama tabata (wtedy robiłam thrustersy). Albo może nie dałam z siebie wszystkiego @-| chociaż trudno walczyć o powtórzenia, kiedy nie czujesz zupełnie ramion, a zegarek [...]

[...] nawet z zamkniętymi oczami bym trafiła na stojaki) ale jak piszesz, że to niebezpieczne to będę podchodziła przodem :-)) Hasa, domowa siłka to fajna sprawa ale są momenty kiedy jednak przydały by się maszyny a miejsca na nie nie ma (na razie ;-) ) Mariolka niestety nie na moje futryny taki drążek ale powiedz jak Ci się on spisuje? Dont, moja [...]

Większość tutaj pisze o tym że byli otyli, u mnie było na odwrót więc opowiem o tym. A więc było to w 2013 roku kiedy trwały wakacje letnie, zauważyłem że jestem tak chudy że mi można było liczyć żebra, dodatkowo gdy napinałem bicepsa to w ogóle się nie powiększał. Brat z kolegą śmiali się z tego że jak napnę bica to nic nie ma, stwierdziłem że [...]

od wczoraj mam zakwasy - w sobotę ledwością wstałam ok dzisiaj obijanie będzie- nie pamiętam kiedy ostatnio był dzień nietreningowy a mam jeszcze jedno pytanie czy po tych treningach też obowiązuje zasada aero 15-20 min ? Lena prawie wszystko obciąża kolana -bieganie i rowerek też ale stepper najmocniej rossi dzisiaj spróbuje kuraka z [...]

[...] TRENING: rowerek stacjonarny :60 min na początku zakwasy bardzo przeszkadzały ale po chwili w miarę dobrze się jeździło.Chęci na aero brak.ale tempo takie samo jak w dni kiedy chęć była ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone trening 2. kurczak,fasolka szparagowa, orzechy [...]

[...] klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) [...]

Ja mam zazwyczaj po każdym. Ale niby tzw. ''zakwasy'' nie są wyznacznikiem udanego treningu. Moim zdaniem najlepszą metodą jest pójście na trening po regeneracji, czyli jak zejdą Ci ''zakwasy'', musisz wyczuć organizm i wiedzieć kiedy dana partia jest gotowa do następnego treningu.

[...] ale to taki stary typ, którego szczerze nie cierpię i niestety nie dałoby się na nim tej wytrzymki zrobić. Cóż musiałam zadowolić się orbim %-) Nie najgorzej poszło, kiedy czułam, że siła spada, to myślałam, że Manz miała 100 burpees... i od razu czułam przypływ energii %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6522e6d5a4234239805b7833f41704a4.png [...]

[...] Tydzień 1 dzień 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez zadnego zbednego [...]

[...] Oraz: ^^Wszystkie produkty są firmy ActivLab, puszka S*-Tec'a została oklejona. ^^W czapce mikołaja oraz w pełnym stroju wystąpiłem na początku teledysku. Oraz przy scenie kiedy stoję z uniesionymi puszkami Cratin & BCAA(połowa filmiku) ^^Każda scena została kręcona przez mnie. Tekst : Mam jedną wielką siłownie w całym mieście, zaburzenia [...]

[...] pewno nie zrobisz 25 powtórzeń tylko mniej. Po czym max 10 sekund przerwy i znowu wspięcia tyle ile dasz radę z tym samym ciężarem. Powtarzasz powyższe czynności do momentu kiedy zrobisz 75 powtórzeń. To wszystko. Cały trening trwa zaledwie parę minut a zakwasy będziesz miał przez kilka dni Jednak proponuję Ci zacząć od 50 powtórzeń - tak jak [...]

[...] nie mam pojecia na jakiej wyskosci, na pewno powyzej 3m, bo tylko jeden chlopak doskoczyl do tych kasetnow muskajac je, ale ona skacze prawie 7m w dal. Jakis czas temu, kiedy skoczylem na maxa i machnalem reka to lekkko musnalem opuszkami te kasetony, a dzisiaj wyskoczylem i tak podnioslem ten kaseton ze linia sufitu byla na poziomie kostek [...]

Słaby, z tą zamianą to wcale nie głupi pomysł Marta, no zdałem za pierwszym u siebie. Jakoś nie było kiedy się pochwalić i w sumie jakoś głupio mi się tym chwalić, nie lubie sie nosić z takimi rzeczami. Niby zdałem, ale teraz jak wsiądę do auta w Poznaniu to będzie hard core Chociaż jak jeżdże autobusami i patrze jak niektórzy jeżdżą, to aż się [...]

[...] w domu: 3 obwody / 20-15-10 pull ups (strict) ohp (30kg) dead lift (30kg) push ups ma końcu treningu ćwiczenie integracyjne - spider crawl na maxa nie pamiętam kiedy ostatnio miałem takie zakwasy na tricepsie :) ostatnie zakupy: /SFD/Images/2016/6/29/f5e2fa1a29ea480394706b9c7b310ca6.jpg Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-06-29 [...]

ja od kiedy zszedlem z trena, to przypomnialem sobie co to znaczy bol miesni i zakwasy. masakra jaka jest na trenie regeneracja, a teraz to jak dziadyga na drugi dzien. ale juz za chwile idzie omo, to mi sie poprawi regeneracja. "odliczam te dni, gdy czekam na... " omo